凭祥信息网
育儿
当前位置:首页 > 育儿

每天活动1小时老年生活添光辉

发布时间:2019-10-14 08:49:46 编辑:笔名

  每天活动1小时老年生活添光辉

  我健身 我快乐

  金富

  也许我自幼爱玩。玩什么?玩乒乓球、羽毛球、篮球和排球,等等,而且一学就会,身体各部位协调性极好。有人说我“动商”高,有运动“天赋”,其实我是个“三脚猫”。正因为运动种类多,自然达不到“高精尖”了。不过话得说回来,我玩乒乓球可有点小成就了,特别是退休后,与“银球”为伴,天天共舞,从健身求乐到水平提高,由量的积累到质的飞跃。于是,我从县到市,再从市到省到全国,直至漂洋过海参加国际老年乒赛。

  在数不清的大小比赛中,确实获得了不错的成绩。如2011年4月,“全国历史文化名城乒乓球比赛”70岁以上男子组团体第三名,本人获单打第四名;同年9月,在马来西亚举行的“沙巴(亚庇)国际宿将乒乓球锦标赛”中,我和我的队友获得70岁以上男子组团体第三名;2013年8月,在泰国曼谷举行的亚太地区乒乓球锦标赛中我们第一次获得70岁以上男子组团体亚军,本人单打再次荣膺“十六强”……

  其实,成绩并不重要,天天活动才是“真功夫”。记得几年前,有位中央领导曾说过:“每天活动一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子。”这话说得太对了,对照自己千真万确。75岁的我到目前为止,没有三高(血压、血脂和血糖均在正常范围),每次体检,除了前列腺肥大、初期白内障和小粒淋巴结外,一切正常。究其因,靠的是“真功夫”—每天至少一小时打乒乓球。不是白天,就是晚上,出一身汗,洗一个澡,精神气爽,步履轻巧。我还结交了一大帮球友,切磋球艺,增进友谊。说也怪,退休前坐办公室,这也疼,那也痛,自从每天打球后,各种无名疼痛都消失了。生活迫使我琢磨着“生命在于运动”这句话。

  如今的中国已进入深度的老龄社会,“银发族”是一个庞大的群体,摆在我们面前一个无法回避的问题是:如何度过健康的余生,减少家庭乃至社会物质和精神的负担。然而据我了解,有不少老年朋友一旦退休后,却进入一个误处,即辛苦了一辈子,现在该享享清福了。于是整天无所事事,只与沙发电视为伴,久而久之,生活枯燥,时间无聊,更糟糕的是健康状态每况愈下;有的好娱者,却天天与牌为友“筑长城”、“摸纸牌”,久坐不动,情绪亢奋,还夜以继日,废寝忘食,其身体状况可想而知,甚至在牌桌上猝然而逝;有的步门不出,整天在家烧茶煮饭做家务,动倒是动的,但没有爱好,没有追求,没有“圈子”和群友,结果老年痴呆症跟上他(她)们了……

  因此,我呼吁:退了休的兄弟姐妹们,要丢弃“享清福”的传统腐念,投入运动,活动身子,广结朋友,激活精神,让我们的夕阳折射出更加耀眼的七色光辉。

  (作者将获得由绍兴市中心医院提供的价值580元的体检券一张)

环保科技
两宋元明
经典语句